HOY

entreno rápido con Horna hacemos unos 45´repartidos en calentamiento
trote, series de 400 recuperación, trote y estiramientos.

No salimos con el grupo de las mañanas debido a que tenemos una cita............con un notario, je..je

Gracias compi

DE TODO UN POCO

durante estos últimos días, fin de semana de fútbol con dos compañeros excelentes una jornada grande y un viaje largo cerca de Fraga.

Sesiones suaves de entrenamiento, volumen y poca intensidad.

PISTAS

con Horna

rodar un poco y estirar con el grupo de las mañanas.

Después un paseo con la mujer

GIMNASIO

esta mañana no salgo con el grupo de fondo.........hago 45´de bici y 20´de estiramientos en el gimnasio.

CASTILLO

con Salva, Serafín y Horna a ritmo suave, después en la bajada un poco mas alegres terminamos en las pistas rodando..........mañana con bastante frío.

Pensaba estar peor muscularmente en cambio acabo con buenas sensaciones.

¡¡¡TATU me alegro por la Mitja de Sitges, eres un maquina

UNOS DIAS

de inactividad también le gustan al cuerpo, el fin de semana a sido para volver al ejercicio y con buena respuesta por cierto, un poco de frió todo lo demás muy bien.

Esta mañana sesión suave con el grupo matinal de costumbre incorporándose Horna, hacemos unos 40´muy tranquilos.

¿ Que tal la mitja de Sitges ?

UN BUEN RECUERDO

detalle grande y un jornada muy especial........para la historia

LUNES

un poco de trote con mi compi Horna, que ya esta pensando en las pruebas que tiene en Febrero.

Hacemos una media hora de menos a mas y estiramientos para terminar.

Hoy Martes para los niños.................

ESTA MAÑANA

me cuesta empezar el entreno, no obstante me pongo las pilas y hago media hora de carrera continua a 6´5´4´ 50`` y termino a 4´15´´ con previo calentamiento antes de iniciar a rodar, acabo recupero 5´y listo para hacer 8 series de 200 a 45´´ 40´´ 36´´ 37´´39´´ 43´´44´´39´´con su respectiva recuperación entre series 40´´acabo a 132 pulsaciones por minuto.

Para terminar 5´de trote y estiramientos, mañana soleada por momentos y en compañía de mis dos peques, que se portan muy bien mirando como entrenan varios atletas que están en las pistas.
Una sesión mas.................

SALUDOS carpeta78

me alegro mucho de que seas seguidor, deseo que tu y la familia os encontréis bien.

2jumunoz@gmail.com

AÑO 2010

después de dejar atrás el 2009, hoy salgo en bici para hacer unos 34 km con un poco de alegría realizo una media de 24 y pico, buen clima y pocos coches la verdad.

Después me marcho con mis joyas a la piscina..................