BICI

salida con maquina todo perfecto, me abrigo a tope y luego resulta que estamos a 17 grados me sobra casi toda la ropa, hace un poco de viento todo lo demás perfecto, hago 33 km y luego una pequeña transición rapida 2 km a pie en 8´30´´ termino con unos buenos estiramientos al sol................por la tarde noche un poco de natación con mis dos peques, fantastico

INOCENTE

total, ayer cumplí 45 años como suena.
Comida con la familia, muchos recuerdos de aquellos tiempos.................
al final de la tarde bajo a las pistas a rodar una media hora, con una melancolía del pasado tremenda, no puedo ni con las piernas, me duele todo y la cabeza no la tengo puesta en su sitio, acabo el entreno como puedo estirando bien, serán los años o aceptar que no tengo una buena racha........no ando ni para atrás

8ª CURSA RIU RIPOLL

con un circuito un poco complicado, no tengo buenas sensaciones por lo que decido rodar, gracias por bajar a ayudarme durante el ultimo tramo compañero.
No salgo en la clasificación hago unos 44´o 45´

Mucho comer, poco entrenar...............es lo que toca!!!!!!!!!!!!!

Hoy un poco de natación con toda la familia y buenas siestas................

CON LOS

niños a la piscina el miercoles, aprofecho para nadar un poco y jugar con ellos...................

FELICES

fiestas para todos y que el nuevo año nos llegue cargado de salud, además de éxitos.

LUNES Y MARTES

después del fin de semana de fútbol, el Lunes un poco de gimnasio y sauna.

Hoy entreno en las pistas con Salva, Serafin, Edu.......... hago 40´y 6 rectas
termino con estiramientos

ULTIMAS

sesiones.............

Miércoles descanso de medicos, Jueves 50´de bici carretera y Viernes

1 h 35´media 23.

Frio noooooo

ACTIVIDADES

diversas durante estos últimos días, incluso descanso.

Salida en bici no mas de una hora,con pinchazo, carrera a pie no mas de de una hora, estiramientos y natación no mas de una hora.

Hoy sesión:

Carrera con Salva, Sergio, José Luis, Serafín durante aprox unos 40´
después hago 30´de bici estática en el gimnasio y estiramientos.

Sin olvidar el fin de semana con algo de fútbol............bastante tranquilo

DURANTE ESTOS DÍAS

un poco de todo, descanso, paseo con la familia por el río y las sobrinas, un poco de arbitraje muy bien, salida con el grupo de las mañanas por el río suave y pronto empezare a subir progresivamente el volumen de las sesiones, siempre y cuando no surja ninguna adversidad.

Muy bien los de Mataro..................maquinas

SESIÓN

en las pistas y carrera por el río.....con un compañero de 2ª B GRANDE

LUNES DESCANSO, HOY

entreno en las Pistas de Sabadell con un compañero..............