de esta época son para estar con la familia el mayor tiempo posible y compartir todo lo que la vida nos otorga, entrenamientos los justos ya empezaremos mas fuerte después del nuevo año y con un numero mas también el de mi edad je,je ya que ahora tengo 46 desde hace un par de días.
Espero que estéis todas/os bien, ayer me entere que tengo un seguidor que esta en Portugal y desde aqui le mando un abrazo..
Que triste la noticia de la muerte del gran Simón y que desgracia sin duda alguna, todavía recuerdo un par de excursiones que hice con el en bicicleta y las largas conversiones que manteníamos sobre el deporte en general y sus sabios consejos, que descanse en paz.
La vida sigue y tenemos que seguir.........
Buen año 2011 os deseo con afecto y que los reyes sean muy buenos con todos..
Chao
jueves, 30 de diciembre de 2010
martes, 21 de diciembre de 2010
SANSI LLORET 2010
salimos el Sábado por la tarde en autocar rumbo a Lloret con una amplia expedición de la U.A BARBERA,llegamos sin problemas al hotel.
Al día siguiente ya preparados para hacer como mínimo el mismo tiempo que hace dos años (21´40´´) creo, teniendo en cuenta que tendré que sufrir para conseguirlo y al final 21´06´´ sufriendo.
Excelente papel de gran parte de la expedición,Benito un bestia.. David,Moja,Jonan, Ferran impresionante,el Presi y todos menos yo je..je .
Enric buen bien maquina.
Saludos Kevin...a y por cierto lo hago con el mono del Club Triatlo Sabadell.
Nos vemos
Al día siguiente ya preparados para hacer como mínimo el mismo tiempo que hace dos años (21´40´´) creo, teniendo en cuenta que tendré que sufrir para conseguirlo y al final 21´06´´ sufriendo.
Excelente papel de gran parte de la expedición,Benito un bestia.. David,Moja,Jonan, Ferran impresionante,el Presi y todos menos yo je..je .
Enric buen bien maquina.
Saludos Kevin...a y por cierto lo hago con el mono del Club Triatlo Sabadell.
Nos vemos
viernes, 17 de diciembre de 2010
CURSA RÍO RIPOLL
Compañeros sabe alguno si quedan plazas o alguien no piensa asistir, es increíble la afición que existe.....
Listo para este Domingo salgo en la Sansi de Lloret, haber si no hace tanto frió.
Esta semana realizo unas cuantas sesiones para no ir tan apurado, no obstante hoy descanso tengo unas ligeras molestias en el gemelo espero que remitan o no se convierta en algo mas grave, mañana antes de salir con el autocar arbitro me servirá para estimular un poco el organismo.
Hasta la próxima..
Listo para este Domingo salgo en la Sansi de Lloret, haber si no hace tanto frió.
Esta semana realizo unas cuantas sesiones para no ir tan apurado, no obstante hoy descanso tengo unas ligeras molestias en el gemelo espero que remitan o no se convierta en algo mas grave, mañana antes de salir con el autocar arbitro me servirá para estimular un poco el organismo.
Hasta la próxima..
martes, 14 de diciembre de 2010
LAS ULTIMAS
semanas por diferentes razones bajo bastante el nivel de los entrenamientos, pocas horas en todas las disciplinas.
Este fin de semana hago la Sansi de Lloret no tengo pensado bajar la marca de la segunda edición, ya que no estoy para tirar cohetes.
Lo que si tengo muy claro es que pienso disfrutar con toda la familia y deseo que haga buen clima, la marca de la carrera no me preocupa para nada, si salgo muy rápido seguro que lo pagare por lo tanto intentaremos ir de menos a mas con mis cuñados y si me encuentro con fuerzas me obligare un poquito.
Si las circunstancias me lo permiten tengo como objetivo próximo realizar otra duatlón de montaña, alguna cursa y prepararme para las duatlones de carretera, decirme algo de la de Montmelo....seguro que es bastante dura por el asfalto y el circuito.
Nos vemos
Este fin de semana hago la Sansi de Lloret no tengo pensado bajar la marca de la segunda edición, ya que no estoy para tirar cohetes.
Lo que si tengo muy claro es que pienso disfrutar con toda la familia y deseo que haga buen clima, la marca de la carrera no me preocupa para nada, si salgo muy rápido seguro que lo pagare por lo tanto intentaremos ir de menos a mas con mis cuñados y si me encuentro con fuerzas me obligare un poquito.
Si las circunstancias me lo permiten tengo como objetivo próximo realizar otra duatlón de montaña, alguna cursa y prepararme para las duatlones de carretera, decirme algo de la de Montmelo....seguro que es bastante dura por el asfalto y el circuito.
Nos vemos
jueves, 25 de noviembre de 2010
DE TODO UN POCO
ultimas sesiones variadas salidas a correr por el río acompañado con el grupo de las mañanas algún día hemos salido 20 personas entre mujeres y hombres haciendo varias distancias llegando hasta 19 km la mas larga, alguna salida con la bici de montaña tranquilo y con poca técnica de momento salgo solo ya que no encuentro a nadie para salir acompañado y algo de trabajo en las pistas muy poco.
Además del ejercicio realizado durante el fin de semana con el arbitraje algo movido este fin de semana sin consecuencia para mi y sin yo tener culpa, en el ultimo partido de este fin de semana se produce una tángana colectiva a mis espaldas entre varios jugadores de ambos equipos...estos hechos son lamentables y me entristece pero cada vez son mas frecuentes, en esta ocasión puedo contar que no fue en contra de mi persona es de lo único que me alegro sin duda.
No se donde vamos a llegar pero esto no funciona nada bien y algun día ocurrira una verdadera desgracia.
Hasta la proxima !!!!.
Además del ejercicio realizado durante el fin de semana con el arbitraje algo movido este fin de semana sin consecuencia para mi y sin yo tener culpa, en el ultimo partido de este fin de semana se produce una tángana colectiva a mis espaldas entre varios jugadores de ambos equipos...estos hechos son lamentables y me entristece pero cada vez son mas frecuentes, en esta ocasión puedo contar que no fue en contra de mi persona es de lo único que me alegro sin duda.
No se donde vamos a llegar pero esto no funciona nada bien y algun día ocurrira una verdadera desgracia.
Hasta la proxima !!!!.
viernes, 19 de noviembre de 2010
UNA SEMANA
un poco diferente
después de la aventura al día siguiente un entreno suave y el Martes descanso.
El Miércoles una tirada larga con el grupo de las mañanas 1´45 a ritmo sostenido por el río, unas cuantas fotos un poco de agua y seguimos hasta las pistas, aprieto un poco ya que tengo la necesidad de esforzarme para sentir buenas sensaciones y lo logro.
Jueves y Viernes no puedo hacer nada por motivos varios, este fin de semana tengo partidos, estaremos a tope como cada semana y con ganas de hacerlo lo mejor posible.
Nos vemos buen fin de semana.
después de la aventura al día siguiente un entreno suave y el Martes descanso.
El Miércoles una tirada larga con el grupo de las mañanas 1´45 a ritmo sostenido por el río, unas cuantas fotos un poco de agua y seguimos hasta las pistas, aprieto un poco ya que tengo la necesidad de esforzarme para sentir buenas sensaciones y lo logro.
Jueves y Viernes no puedo hacer nada por motivos varios, este fin de semana tengo partidos, estaremos a tope como cada semana y con ganas de hacerlo lo mejor posible.
Nos vemos buen fin de semana.
miércoles, 17 de noviembre de 2010
DEMASIADO DURO PARA MI
es evidente que me faltan muchas horas de entrenamientos sobre la bicicleta de montaña y mejorar la técnica para afrontar una Duatlón.
Este Domingo salí en la Duatlón de Viladecavalls impresionante y muy exigente para mi
carente de dominio sobre la bici y muy reservon para terminarla sin llegar arrastrándome ese era el objetivo prioritario y no sufrir caídas, aunque lo ultimo no fue así ya que sin consecuencias fui al suelo en tres ocasiones.
Primer pequeño problema al montar la rueda delantera gracias a dos compañeros de esfuerzo se soluciona....me dirijo a boxes para encontrar mi ubicación y me encuentro al Grande de Ramón que me pregunta si estoy fuerte, mi respuesta es inmediata ¡ para nada!!! Sabio consejo por su parte " Tomatelo con mucha calma y guarda fuerzas" sin duda lo puse en practica.
La carrera a pie del primer sector es por asfalto y con subida la gente pone un ritmo bestia, me descuelgo del primer grupo y me pasa el segundo grupo...empieza lo mas duro entramos en el bosque donde hay un poco de todo, aflojo bastante el ritmo y llego a boxes no me sorprende ver que quedan pocas bicicletas y encuentro la mía con facilidad, hago la transición y cometo un error no comer nada.
Los primeros kilómetros por asfalto muy pocos, con rampas exsigentes....entro por un camino lleno de piedras y con una subida larga que no soy capaz de hacerla encima de la bicicleta ya que no la domino, cada vez mas nos adentramos en lo frondoso del bosque y se ven las montañas, bajada bestia unos cien metros, caída y la bajo como puedo con algo de miedo y una enorme dificultad para terminarla, andando por su puesto.....subidas y mas subidas, caminos estrechos llenos de piedras y obstáculos de la propia vegetación que se hacen notar, la belleza es lo mejor.
Empiezan a pasarme otros y otras, percibo que llegare el ultimo lo cual no me desanima ya que no es una cuestión de fuerzas solo que no soy capaz de conseguir ir subido en la bicicleta en casi todo el recorrido.Paso por un camino estrecho y con poca luz, es un entrelazado de arboles, hojas, ramas, parece como una cueva asombroso.....
Me faltan horas y horas de entrenamiento con la bici por las montañas.
Ufffff...por fin logro terminar el tiempo un desastre ahora me quedan 3´5 Km a pie con los gemelos algo tocados por el esfuerzo de empujar la bicicleta y con las zapatillas de ciclismo...lo primero unas escaleras largas para ir calentando, unos kilómetros mas por asfalto y rampas, para de repente dos caminos que entran al bosque
como no podía ser, me pierdo y tengo que volver hacia atrás de nuevo perdiendo unos minutos, encuentro por fin el recorrido establecido todo esto acompañado de una chica, nos damos ánimos mutuamente....hasta llegar a la meta, lo primero que veo es a la familia, lo mejor y mis esfuerzo para mi mujer con mis peques
Cuando este mejor con la bici seguro que disfrutare algo mas, no obstante a sido una aventura.
Hasta la próxima!!!!!
Este Domingo salí en la Duatlón de Viladecavalls impresionante y muy exigente para mi
carente de dominio sobre la bici y muy reservon para terminarla sin llegar arrastrándome ese era el objetivo prioritario y no sufrir caídas, aunque lo ultimo no fue así ya que sin consecuencias fui al suelo en tres ocasiones.
Primer pequeño problema al montar la rueda delantera gracias a dos compañeros de esfuerzo se soluciona....me dirijo a boxes para encontrar mi ubicación y me encuentro al Grande de Ramón que me pregunta si estoy fuerte, mi respuesta es inmediata ¡ para nada!!! Sabio consejo por su parte " Tomatelo con mucha calma y guarda fuerzas" sin duda lo puse en practica.
La carrera a pie del primer sector es por asfalto y con subida la gente pone un ritmo bestia, me descuelgo del primer grupo y me pasa el segundo grupo...empieza lo mas duro entramos en el bosque donde hay un poco de todo, aflojo bastante el ritmo y llego a boxes no me sorprende ver que quedan pocas bicicletas y encuentro la mía con facilidad, hago la transición y cometo un error no comer nada.
Los primeros kilómetros por asfalto muy pocos, con rampas exsigentes....entro por un camino lleno de piedras y con una subida larga que no soy capaz de hacerla encima de la bicicleta ya que no la domino, cada vez mas nos adentramos en lo frondoso del bosque y se ven las montañas, bajada bestia unos cien metros, caída y la bajo como puedo con algo de miedo y una enorme dificultad para terminarla, andando por su puesto.....subidas y mas subidas, caminos estrechos llenos de piedras y obstáculos de la propia vegetación que se hacen notar, la belleza es lo mejor.
Empiezan a pasarme otros y otras, percibo que llegare el ultimo lo cual no me desanima ya que no es una cuestión de fuerzas solo que no soy capaz de conseguir ir subido en la bicicleta en casi todo el recorrido.Paso por un camino estrecho y con poca luz, es un entrelazado de arboles, hojas, ramas, parece como una cueva asombroso.....
Me faltan horas y horas de entrenamiento con la bici por las montañas.
Ufffff...por fin logro terminar el tiempo un desastre ahora me quedan 3´5 Km a pie con los gemelos algo tocados por el esfuerzo de empujar la bicicleta y con las zapatillas de ciclismo...lo primero unas escaleras largas para ir calentando, unos kilómetros mas por asfalto y rampas, para de repente dos caminos que entran al bosque
como no podía ser, me pierdo y tengo que volver hacia atrás de nuevo perdiendo unos minutos, encuentro por fin el recorrido establecido todo esto acompañado de una chica, nos damos ánimos mutuamente....hasta llegar a la meta, lo primero que veo es a la familia, lo mejor y mis esfuerzo para mi mujer con mis peques
Cuando este mejor con la bici seguro que disfrutare algo mas, no obstante a sido una aventura.
Hasta la próxima!!!!!
martes, 9 de noviembre de 2010
MI PRIMER DUATLÓN DE BTT
con tan solo 97 km de bici sin apenas técnica por no decir casi nada
este Domingo si no ocurre nada raro, salgo en Viladecavalls....
objetivo terminar si se puede, no sufrir caídas y si me da tiempo disfrutar..........todo lo que pueda, tengo previsto hacer alguna mas...
Al menos es lo pensado en la actualidad, después de la nueva experiencia nos pondremos nuevas metas, acepto todo tipo de consejos
Carpanta si estas por ahí ya sabes, animate
este Domingo si no ocurre nada raro, salgo en Viladecavalls....
objetivo terminar si se puede, no sufrir caídas y si me da tiempo disfrutar..........todo lo que pueda, tengo previsto hacer alguna mas...
Al menos es lo pensado en la actualidad, después de la nueva experiencia nos pondremos nuevas metas, acepto todo tipo de consejos
Carpanta si estas por ahí ya sabes, animate
VARIAS SESIONES
el Viernes por la mañana 1 hora 15 con el grupo de las mañanas, salimos de las pistas y vamos por el río........demasiado para mi ya que me espera un fin de semana, lleno de actividad.
No termino cansado físicamente pero si mentalmente.
El fin de semana arbitrando me lo paso genial, disfrutando de algo que me apasiona, todo tranquilo y sin problemas.
El Lunes descanso
Hoy Martes hago una hora y media de Btt.
No termino cansado físicamente pero si mentalmente.
El fin de semana arbitrando me lo paso genial, disfrutando de algo que me apasiona, todo tranquilo y sin problemas.
El Lunes descanso
Hoy Martes hago una hora y media de Btt.
jueves, 4 de noviembre de 2010
BTT POR EL RÍO
hago una hora y media, recorrido poco técnico y rápido menos una subida larga dirección Castellar, salgo a la carretera de la Salud y bajo hasta casa por la gran vía, con el plato grande y con la suspension bloqueada.
En la bajada tomo precauciones tengo que aprender mucho a dominar la bicicleta ya que siempre he hecho carretera y es totalmente diferente en muchos aspectos, alcanzo la velocidad máxima de 40 km por hora y frenando bastante, subiendo me clavo o tengo que poner el molinillo.
Tengo previsto salir en la Duatlón de montaña de Viladecavalls si alguien se anima que me lo haga saber, gracias.
Mañana mas
En la bajada tomo precauciones tengo que aprender mucho a dominar la bicicleta ya que siempre he hecho carretera y es totalmente diferente en muchos aspectos, alcanzo la velocidad máxima de 40 km por hora y frenando bastante, subiendo me clavo o tengo que poner el molinillo.
Tengo previsto salir en la Duatlón de montaña de Viladecavalls si alguien se anima que me lo haga saber, gracias.
Mañana mas
miércoles, 3 de noviembre de 2010
Esta mañana
hacemos una hora aproximadamente, con un farlek..........
Ayer hice sesión doble por la tarde una hora de btt para ir cogiendo practica que me hace mucha falta,je,je
Haber quien se anima para salir conmingo tranquilo por supuesto...
Ayer hice sesión doble por la tarde una hora de btt para ir cogiendo practica que me hace mucha falta,je,je
Haber quien se anima para salir conmingo tranquilo por supuesto...
Entreno del Martes
En esta pagina cedida por Salva Pou encontraras toda la información detallada de la sesión.
http://connect.garmin.com:80/activity/55240070
http://connect.garmin.com:80/activity/55240070
viernes, 29 de octubre de 2010
SUBIDA AL CASTILLO
de Barbéra este Jueves con Salva y tres compañeros mas, ritmo bastante alegre incluso demasiado para mi ya que no ando muy bien, no entreno todos los días y se nota.
Después en las pistas trote de recuperación unos cuantos estiramientos, cambio de ropa y otra hora de bici (Montaña) por la tarde las piernas estan algo fatigadas.
Hoy Viernes al final no entreno nada, el fin de semana de momento solo pito el Sábado.
Después en las pistas trote de recuperación unos cuantos estiramientos, cambio de ropa y otra hora de bici (Montaña) por la tarde las piernas estan algo fatigadas.
Hoy Viernes al final no entreno nada, el fin de semana de momento solo pito el Sábado.
lunes, 25 de octubre de 2010
FIN DE SEMANA Y LUNES
por los campos arbitrando todo el Sábado.........
hoy Lunes con las piernas halgo tocadas hago una hora y cuarto de Btt empiezo fuerte y termino cansado me cruzo con el grupo de fondo unos 16 aproximadamente entre chicas y chicos, cada día son mas.
De momento voy por caminos poco técnicos y con poca subida, tengo que aprender con precaución.
Saludos
hoy Lunes con las piernas halgo tocadas hago una hora y cuarto de Btt empiezo fuerte y termino cansado me cruzo con el grupo de fondo unos 16 aproximadamente entre chicas y chicos, cada día son mas.
De momento voy por caminos poco técnicos y con poca subida, tengo que aprender con precaución.
Saludos
domingo, 24 de octubre de 2010
JUEVES // VIERNES
tareas domesticas y descanso no entreno nada.
El Viernes hago una hora y cuarto de BTT, me cruzo al grupo de fondo y después hago los estiramientos con ellas/os en las pistas
terminado en el bar para tomar un café casi todos juntos.
El Viernes hago una hora y cuarto de BTT, me cruzo al grupo de fondo y después hago los estiramientos con ellas/os en las pistas
terminado en el bar para tomar un café casi todos juntos.
miércoles, 20 de octubre de 2010
SESION DOBLE
Calentamiento 20´con parte del grupo ya que el resto hace una tirada larga por el río.
Después a las pistas y hacemos 12 series de 200 con recuperación,
Termino y estiramientos, me pongo la ropa de bici y hago una hora de Btt
Después a las pistas y hacemos 12 series de 200 con recuperación,
Termino y estiramientos, me pongo la ropa de bici y hago una hora de Btt
lunes, 18 de octubre de 2010
SIGUE
habiendo una excesiva violencia y gente en el mundo del Fútbol con una escasa preparación para dirigir y ante todo formar a personas, por ser piadoso en el comentario, sin entrar a valorar parte del pulico, Padres, Madres, Directivos o Dirigentes del Club, que se contagian del conportamiento inadecuado sin reflexionar que por encima del resultado del partido a nivel de victoria, exsisten otros valores mas importantes, lo cuales no voy a mencionar ya que seria perder el tiempo y como Padre no tengo que decir a nadie como educar a los hijos.
No logro entender como pueden valorar la actuación del árbitro, sin antes reflexionar ante la evidencia anormal de los actos, que se producen por parte de los jugadores incitados por el máximo responsable del equipo llamado entrenador en el mundo del fútbol, es evidente que ya empezamos mal.....depende la categoría o mejor dicho de la edad de los jugadores debería ser el FORMADOR es solo mi modesta opinión.
Sin tener ninguna empatia sobre nada.
El árbitro entrena cada semana, se prepara y es preparado mediante examenes para aplicar el reglamento de la mejor manera, pasa controles y es examinado durante cada partido por todo el mundo que de manera universal entienden de fútbol o asin lo creen ya que después en el propio terreno de juego una mayoría pide explicaciones y cuando un equipo recibe una expulsión sin ninguna acción punible o infracción, es por antojo del árbitro y vienen los insultos como flechas por todos los sitios.
Todo el colectivo tendría que expulsar a los jugadores que insultan a contrarios puplico y árbitro, es parte de la aplicación del reglamento y obligación legitima de un buen árbitro.
Este fin de semana en uno de los partidos tengo enormes dificultades para acceder a mi vestuario después de pitar el final del mismo, tan solo por intentar aplicar el reglamento disciplinario y preservar la integridad física de los contrarios y al final hasta la mía propia y expulsar por ser insultado,no puedo permitirlo como árbitro es evidente a pesar de que algunos no lo entienden, el mismo jugador lo reconoce después en el interior de su vestuario se lo dice a todos sus compañeros presumiendo de ello........
Sabadell goza de unas instalaciones muy adecuadas para preservar nuestra integridad física, los accesos a los vestuarios están muy bien para que el puplico de machaque como si fueras??????????? tienes que pasar por delante de los bares en algunos campos por dentro del mismo bar, en casi todos hay una distancia mínima para acceder a tu vestuario que por supuesto esta apartado de los equipos, no tienes que pasar cerca de la salida del publioo osea alejado de las gradas, los responsables de los equipos (delegados) saben hacer sus funciones.... es verdaderamente increíble la mala gestión por parte de los responsables del área de deportes referente a las medidas de seguridad, incluso en las ultimas instalaciones realizadas no se contempla la prevención....."cuando ocurra un tragedia como siempre tomaremos medidas" y se pondrán a eliminar estas disfunciones.
Llevo muchos años por los campos de fútbol y ultimamente no solo ponen el césped artificial también intenta mejorar los accesos para los árbitros.
Otras instituciones del deporte tendrían que implicarse mas en este tema y comprometerse de forma mas activa al respecto, es una evolución mas para mejorar y ante todo prevenir.
No logro entender como pueden valorar la actuación del árbitro, sin antes reflexionar ante la evidencia anormal de los actos, que se producen por parte de los jugadores incitados por el máximo responsable del equipo llamado entrenador en el mundo del fútbol, es evidente que ya empezamos mal.....depende la categoría o mejor dicho de la edad de los jugadores debería ser el FORMADOR es solo mi modesta opinión.
Sin tener ninguna empatia sobre nada.
El árbitro entrena cada semana, se prepara y es preparado mediante examenes para aplicar el reglamento de la mejor manera, pasa controles y es examinado durante cada partido por todo el mundo que de manera universal entienden de fútbol o asin lo creen ya que después en el propio terreno de juego una mayoría pide explicaciones y cuando un equipo recibe una expulsión sin ninguna acción punible o infracción, es por antojo del árbitro y vienen los insultos como flechas por todos los sitios.
Todo el colectivo tendría que expulsar a los jugadores que insultan a contrarios puplico y árbitro, es parte de la aplicación del reglamento y obligación legitima de un buen árbitro.
Este fin de semana en uno de los partidos tengo enormes dificultades para acceder a mi vestuario después de pitar el final del mismo, tan solo por intentar aplicar el reglamento disciplinario y preservar la integridad física de los contrarios y al final hasta la mía propia y expulsar por ser insultado,no puedo permitirlo como árbitro es evidente a pesar de que algunos no lo entienden, el mismo jugador lo reconoce después en el interior de su vestuario se lo dice a todos sus compañeros presumiendo de ello........
Sabadell goza de unas instalaciones muy adecuadas para preservar nuestra integridad física, los accesos a los vestuarios están muy bien para que el puplico de machaque como si fueras??????????? tienes que pasar por delante de los bares en algunos campos por dentro del mismo bar, en casi todos hay una distancia mínima para acceder a tu vestuario que por supuesto esta apartado de los equipos, no tienes que pasar cerca de la salida del publioo osea alejado de las gradas, los responsables de los equipos (delegados) saben hacer sus funciones.... es verdaderamente increíble la mala gestión por parte de los responsables del área de deportes referente a las medidas de seguridad, incluso en las ultimas instalaciones realizadas no se contempla la prevención....."cuando ocurra un tragedia como siempre tomaremos medidas" y se pondrán a eliminar estas disfunciones.
Llevo muchos años por los campos de fútbol y ultimamente no solo ponen el césped artificial también intenta mejorar los accesos para los árbitros.
Otras instituciones del deporte tendrían que implicarse mas en este tema y comprometerse de forma mas activa al respecto, es una evolución mas para mejorar y ante todo prevenir.
jueves, 14 de octubre de 2010
1 H 10¨´
Tirada un poco mas larga de lo habitual con el grupo de la mañana, hacemos un circuito variado con asfalto y por el río, que por cierto no esta muy bien debido a las lluvias caídas.....las zapatillas se ponen llenas de barro.
Primero hago unos 22´en las pistas (rodar) y ejercicios de movilidad articular, estiramientos y una vez esta todo el grupo salgo con ellas/os,el ritmo es medio cuando llegamos a la subida del tanatorio la realizamos todos andando ya que es del 15% ufff.
Mañana seguimos
Primero hago unos 22´en las pistas (rodar) y ejercicios de movilidad articular, estiramientos y una vez esta todo el grupo salgo con ellas/os,el ritmo es medio cuando llegamos a la subida del tanatorio la realizamos todos andando ya que es del 15% ufff.
Mañana seguimos
miércoles, 13 de octubre de 2010
jueves, 7 de octubre de 2010
HOY PRIMER DÍA con la UA
Empezamos un nuevo proyecto con muchas ganas de satisfacer las necesidades del club, aportando mi trabajo y experiencia.
Yo tenia planificado hacer una hora de natación y 25 km de bici pero arrastro molestias y decido descansar, un poco de crioterapia para reducir un poco la inflamación y nada de entrenar....
Mañana es el cumpleaños de ???? acordaros
Yo tenia planificado hacer una hora de natación y 25 km de bici pero arrastro molestias y decido descansar, un poco de crioterapia para reducir un poco la inflamación y nada de entrenar....
Mañana es el cumpleaños de ???? acordaros
miércoles, 6 de octubre de 2010
EN EL PERIODICO
MUNDO DEPORTIVO de hoy hay un puplirreportaje bastante interesante
DAR OPINIONES AL RESPECTO para intercambiar opiniones.
Saludos para todos
DAR OPINIONES AL RESPECTO para intercambiar opiniones.
Saludos para todos
TIRADA
un poco mas larga de lo habitual esta mañana con el grupo, unos 10 km por el río empezamos tranquilos con buen clima y bajamos un poco mas fuertes, al final le damos un poco de caña....entreno de la mano de Salva con el interés habitual en el para hacer piña, es un artista.
Llegamos a las pistas fraccionados y hoy no hago muy bien los estiramientos
lo cual no aconsejo.
Mañana quizas bicicleta de carretera y natación....es lo planificado no obstante se puede modificar ya veremos.
Llegamos a las pistas fraccionados y hoy no hago muy bien los estiramientos
lo cual no aconsejo.
Mañana quizas bicicleta de carretera y natación....es lo planificado no obstante se puede modificar ya veremos.
martes, 5 de octubre de 2010
DATOS DE LAS SESIONES
muy detallados.....por gentileza de Salva Pou
eres un monstruo.
Echarle una ojeada merece la pena, no hay trampas
http://connect.garmin.com/activity/51101520
eres un monstruo.
Echarle una ojeada merece la pena, no hay trampas
http://connect.garmin.com/activity/51101520
RECUPERACIÓN
El Lunes hago regeneración, osea nada de deporte descanso.
Tengo la primera toma de contacto por la tarde con la U A de Barbera
este Jueves empezamos.
Nos vemos
Tengo la primera toma de contacto por la tarde con la U A de Barbera
este Jueves empezamos.
Nos vemos
PLANING DEL FIN DE SEMANA
Sábado arbitrar casi todo el día ocupado,el ultimo partido en Canovelles.
El Domingo también pito a peques por la mañana y por la tarde.
Por supuesto veo un poco de Fútbol por la tele,je,je.....sin olvidarme de jugar con mis dos hijos.
El Domingo también pito a peques por la mañana y por la tarde.
Por supuesto veo un poco de Fútbol por la tele,je,je.....sin olvidarme de jugar con mis dos hijos.
jueves, 30 de septiembre de 2010
ESTA
mañana con parte del grupo de fondo hacemos 42´unos siete kilómetros a ritmo tranquilo, terminamos en las pistas haciendo unas cuantas rectas y diagonales por el césped.
Al final de la sesión los obligados estiramientos y trabajo preventivo.
Mañana mas........
Al final de la sesión los obligados estiramientos y trabajo preventivo.
Mañana mas........
martes, 28 de septiembre de 2010
ARBITRAJE
este fin de semana.....todo perfecto y disfrutando, que es lo primordial.
Ayer para soltar un poco y regenerar paseo de una hora y media con la bicicleta.
Esta mañana 35´de carrera continua con el grupo de las mañanas y unos estiramientos para prevenir posibles lesiones.
Ayer para soltar un poco y regenerar paseo de una hora y media con la bicicleta.
Esta mañana 35´de carrera continua con el grupo de las mañanas y unos estiramientos para prevenir posibles lesiones.
jueves, 23 de septiembre de 2010
PREVENCIÓN
es bastante interesante merece la pena echarle un vistazo
http://www.enaf-cta.com/enaf/fisica/ejercicios.html
http://www.enaf-cta.com/enaf/fisica/ejercicios.html
AYER
por la mañana solo hago un poco de trabajo preventivo,pilates,estiramientos y trabajo
del tren inferior.
del tren inferior.
POR LA TARDE
salgo con la bici de carretera hace tanto tiempo que no la cojo que me siento raro
no obstante acabo con buenas sensaciones, aparte de ir clavado en los pequeños desniveles lo demás bien.
Salgo de Barbera dirección a Santa Perpetua realizo un giro de 360º y subo por Ripollet hasta la entrada de Barcelona, vuelvo por el mismo sitio salvo que continuo recto por Cerdanyola hasta casa, total 25 km a una media de 23.
Trafico normal y bastante calor.
no obstante acabo con buenas sensaciones, aparte de ir clavado en los pequeños desniveles lo demás bien.
Salgo de Barbera dirección a Santa Perpetua realizo un giro de 360º y subo por Ripollet hasta la entrada de Barcelona, vuelvo por el mismo sitio salvo que continuo recto por Cerdanyola hasta casa, total 25 km a una media de 23.
Trafico normal y bastante calor.
martes, 21 de septiembre de 2010
PISTAS
por la tarde 1´fraccionada de carrera continua por el césped artificial, con trabajo del tren inferior, estiramientos y 4 rectas vuelta a la calma.
Mantengo una conversación con un Grande del atletismo BENITO OJEDA
siempre es interesante escuharle y seguir aprendiendo.
Mantengo una conversación con un Grande del atletismo BENITO OJEDA
siempre es interesante escuharle y seguir aprendiendo.
GIMNASIO
debido al mal tiempo esta mañana un poco de gimnasio, esta tarde/noche si el tiempo lo permite sesión en las pista, un poco de caña....
lunes, 20 de septiembre de 2010
SOLO ESTIRAMIENTOS
durante los últimos días.
El fin de semana ponemos en practica las nuevas normas para el fútbol 7 y hacemos un poco de profesores.....
Hoy un paseo en bici para recuperar un poco las piernas.
El fin de semana ponemos en practica las nuevas normas para el fútbol 7 y hacemos un poco de profesores.....
Hoy un paseo en bici para recuperar un poco las piernas.
jueves, 16 de septiembre de 2010
DESCANSO
ayer nada de entrenamiento descanso para recuperar, es importante escuchar al cuerpo y eso es lo que hice
miércoles, 15 de septiembre de 2010
SANCIONES
Parece bastante interesante la nueva modificación de competición referente a las sanciones.
Acumulación de 5 targetas un partido de sanción.
Dos amonestaciones en el mismo partido, con la respectiva expulsión mínimo un partido.
Expulsión directa mínimo un partido.
Es oficial, podéis opinar.......mas vale que los de siempre estén tranquilos o esta temporada van a jugar muy poco.
Acumulación de 5 targetas un partido de sanción.
Dos amonestaciones en el mismo partido, con la respectiva expulsión mínimo un partido.
Expulsión directa mínimo un partido.
Es oficial, podéis opinar.......mas vale que los de siempre estén tranquilos o esta temporada van a jugar muy poco.
MARTES
entreno en las pistas:
Calentamiento movilidad articular
Rodar 12´suave 2km
Estiramientos
Rodar 12´
Series de 1000 tres a 4´27´´, 4´30´´, 4´30´´ recuperación 50´´
Rodar en el césped y por ultimo trabajo tren inferior, terminando con estiramientos.
Calentamiento movilidad articular
Rodar 12´suave 2km
Estiramientos
Rodar 12´
Series de 1000 tres a 4´27´´, 4´30´´, 4´30´´ recuperación 50´´
Rodar en el césped y por ultimo trabajo tren inferior, terminando con estiramientos.
martes, 14 de septiembre de 2010
ENTRENO DE UN SITUACIÓN ESPECIAL
Después del fin de semana pitando ayer Lunes hago 45´de carrera continua en dos periodos,ja..ja (recorrido por Sabadell) hasta colegio.
Primero una tirada de 22´con recuperación de 5´y otra tirada de 23´a ritmo mas elevado terminando en las pista donde recupero a trote 5´en el cesped.
Termino la sesión con algo de trabajo abdominal y estiramientos.
Primero una tirada de 22´con recuperación de 5´y otra tirada de 23´a ritmo mas elevado terminando en las pista donde recupero a trote 5´en el cesped.
Termino la sesión con algo de trabajo abdominal y estiramientos.
viernes, 10 de septiembre de 2010
SESIÓN
de este Jueves con Salva...
aquí esta la información que me envió
http://connect.garmin.com/activity/48233275
aquí esta la información que me envió
http://connect.garmin.com/activity/48233275
SALUDOS
para todos vuelvo por aquí de nuevo, deseo que todos os encontréis bien.
Este verano solo nadar y un poco de carrera a pie todo muy suave
la bicicleta parada, por lo tanto nada de triatlones.
Llevo unos días que hago sesiones de carrera un poco mas largas y algún entreno con calidad (un par).
Ya mismo empieza la temporada de fútbol la cual sera diferente para mi por diversas razones, espero disfrutar y sequir con ilusión.
Este verano solo nadar y un poco de carrera a pie todo muy suave
la bicicleta parada, por lo tanto nada de triatlones.
Llevo unos días que hago sesiones de carrera un poco mas largas y algún entreno con calidad (un par).
Ya mismo empieza la temporada de fútbol la cual sera diferente para mi por diversas razones, espero disfrutar y sequir con ilusión.
jueves, 29 de julio de 2010
UNOS
cuantos días (4) haciendo un poco de natación y un par de días este Lunes y Martes carrera continua 45´con mi compi.
El martes nos juntamos en total tres para hacer unos 35´ solo rodar sin tiempos marcados, terminamos en las pistas para realizar los correspondientes estiramientos.
El martes nos juntamos en total tres para hacer unos 35´ solo rodar sin tiempos marcados, terminamos en las pistas para realizar los correspondientes estiramientos.
martes, 20 de julio de 2010
30 y 35 MINUTOS
de carrera continua en dos tiempos, empiezo muy tranquilo hago 30estiramientos y hago otros 35 ´a un ritmo mas alto.
Me paso por las pistas de Sabadell, para charlar un poco con los tres compañeros.....que están entrenando para ponerse fuertes y soportar la larga temporada que les espera, con intención de lograr las metas y conseguir los objetivos.
Muchos ánimos compis y luego tenemos que escuchar en alguna ocasión
¡¡¡ haber si corres mas !!!!! je,je..tiene gracia o ???
Me paso por las pistas de Sabadell, para charlar un poco con los tres compañeros.....que están entrenando para ponerse fuertes y soportar la larga temporada que les espera, con intención de lograr las metas y conseguir los objetivos.
Muchos ánimos compis y luego tenemos que escuchar en alguna ocasión
¡¡¡ haber si corres mas !!!!! je,je..tiene gracia o ???
viernes, 16 de julio de 2010
LAS PIERNAS
dan una señal de fatiga, al subir esta mañana la flor de maig...con bastante calor por cierto y muchos camiones trabajando parcheando el asfalto, con algo de descontrol en las señales para controlar y avisar al trafico, después ocurren las desgracias.
Mañana descanso
Mañana descanso
jueves, 15 de julio de 2010
30 KM
de bici intentando ir un poco rápido, algo difícil por el trafico sin olvidar que uno tampoco esta para tirar cohetes,(media de 23) a continuación 2 km de carrera, un poco de gimnasia y estiramientos.
miércoles, 14 de julio de 2010
BICI Y NATACIÓN
Hoy paseo en bici 28 km con pinchazo incluido y después a la piscina con la familia, aprovecho para hacer una sesión de natación-
Ayer por la noche 30´de carrera continua a buen ritmo y estreno de zapatillas.....
Ayer por la noche 30´de carrera continua a buen ritmo y estreno de zapatillas.....
martes, 13 de julio de 2010
LA LECCIÓN DEL ÁRBITRO 2
en el mes de FEBRERO escribí en este modesto Blog un articulo y sinceramente después de analizar algunas jugadas del mundial, me quedo muy sorprendido con las decisiones adoptadas, por ejemplo en el ultimo partido disputado por nuestra selección (CAMPEONA). Llevo desde el año 83 en el mundo del fútbol de forma activa, ejerciendo como Masajista, Segundo entrenador, Entrenador de tres Equipos categoría Regional,cinco temporadas con Juveniles, una de mis mejores etapas,por la nostalgia y ausencia de mi Padre,sin olvidar el grupo humano y la labor social, porque no decirlo, Entrenador de Porteros, Formador, Monitor, en definitiva casi todas las categorías, Territorial 1ª, 2ª con promociones incluidas, ascensos descensos ,también como observador además de los partidos que dan por la caja tonta (televisión) y por ultimo el fascinante mundo del arbitraje.
Puedo llevar tranquilamente una cantidad de horas en los banquillos y campos de fútbol,pretemporadas, días y sesiones de entrenamientos que sobrepasan la barrera del sonido...o un tercio de mi vida y sinceramente intento seguir evolucionando en la globalidad que tiene este deporte
no obstante me cuesta muchisimo entender algunos aspectos, como la interpretación de infracciones cometidas en este mundial, por ejemplo dos entradas cometidas en el ultimo partido de España contra Holanda, no hace falta que las mencione seguramente que todos acertamos, quiero reflexionar los motivos de la medida disciplinaria adoptada por el árbitro, ojo,valoración,orden y decisión.......me pierdo, si alguien me puede ayudar.
Después en el fútbol promoción y base los aficionados,Papas, Mamas abuelos de nuestro fútbol o los responsables de los equipos quieren la perfección o casi...en Juveniles o Territorial una de las entradas realizadas por parte del jugador de Naranja, acataría en una tángana casi en el ¿que porcentaje?
Por lo tanto es importante reconocer que los humanos seguimos equivocandonos o tenemos formas diferentes de tomar decisiones..
con esto no quiero ser defensor del diablo...ya que el rojo es rojo y el amarillo es amarillo, siempre y cuando no seas daltónico je.je
Puedo llevar tranquilamente una cantidad de horas en los banquillos y campos de fútbol,pretemporadas, días y sesiones de entrenamientos que sobrepasan la barrera del sonido...o un tercio de mi vida y sinceramente intento seguir evolucionando en la globalidad que tiene este deporte
no obstante me cuesta muchisimo entender algunos aspectos, como la interpretación de infracciones cometidas en este mundial, por ejemplo dos entradas cometidas en el ultimo partido de España contra Holanda, no hace falta que las mencione seguramente que todos acertamos, quiero reflexionar los motivos de la medida disciplinaria adoptada por el árbitro, ojo,valoración,orden y decisión.......me pierdo, si alguien me puede ayudar.
Después en el fútbol promoción y base los aficionados,Papas, Mamas abuelos de nuestro fútbol o los responsables de los equipos quieren la perfección o casi...en Juveniles o Territorial una de las entradas realizadas por parte del jugador de Naranja, acataría en una tángana casi en el ¿que porcentaje?
Por lo tanto es importante reconocer que los humanos seguimos equivocandonos o tenemos formas diferentes de tomar decisiones..
con esto no quiero ser defensor del diablo...ya que el rojo es rojo y el amarillo es amarillo, siempre y cuando no seas daltónico je.je
DISFRUTAR
con la familia lo mejor de todo y mas después de pasar por unos momentos algo delicados por la salud de mi mujer, que poco a poco se recupera...sin duda lo mejor de esta vida, es disfrutar al maximo de los buenos momentos y pedir mucha salud para todos.
miércoles, 7 de julio de 2010
OTRAS PRIORIDADES
Pocas sesiones de entrenamiento un par de días a la semana como mucho tres, solo carrera exceptuando hoy que me he subido un rato en la bici y un día a la semana un poco de natación.
Es lo que toca en estos momentos un poco delicados, hay que dedicarle tiempo a la familia y ante todo a mi mujer que sin duda se lo merece.
Lo ultimo un par de cursas seguidas al ser las fiestas de Barberá
después de salir de una gripe de verano y encima con pocos entrenos a intentar disfrutar, ya que para lograr otros objetivos no esta uno.
Es lo que toca en estos momentos un poco delicados, hay que dedicarle tiempo a la familia y ante todo a mi mujer que sin duda se lo merece.
Lo ultimo un par de cursas seguidas al ser las fiestas de Barberá
después de salir de una gripe de verano y encima con pocos entrenos a intentar disfrutar, ya que para lograr otros objetivos no esta uno.
jueves, 3 de junio de 2010
VOLVEMOS DE NUEVO
Saludos
hace bastante que no escribo en el blog, debido pricipalmente a la operación de mi mujer, que ya se encuentra fuera de peligro y recuperandose día a día.
Hace unos meses le fue detectado un tumor en la hipófisis y sin duda fue un trago, no obstante todo a ido muy bien y estamos todos mas tranquilos al decirnos que no es maligno.
Esta temporada ya me la tomo con tranquilidad, horas de natación muy pocas y de bici también.......
Espero ponerme un poco en serio, haber si puedo participar en alguna prueba.
Apa nos vemos
hace bastante que no escribo en el blog, debido pricipalmente a la operación de mi mujer, que ya se encuentra fuera de peligro y recuperandose día a día.
Hace unos meses le fue detectado un tumor en la hipófisis y sin duda fue un trago, no obstante todo a ido muy bien y estamos todos mas tranquilos al decirnos que no es maligno.
Esta temporada ya me la tomo con tranquilidad, horas de natación muy pocas y de bici también.......
Espero ponerme un poco en serio, haber si puedo participar en alguna prueba.
Apa nos vemos
martes, 4 de mayo de 2010
45 MINUTOS
de bicicleta estática en el gimnasio con mucha calor y unos cuantos estiramientos.
La lluvia me asusta para salir en carretera
La lluvia me asusta para salir en carretera
lunes, 3 de mayo de 2010
VIERNES Y FIN DE SEMANA
Viernes
un poco de natación con las piernas muy pesadas.
Fin de semana arbitrando partidos de distintas categorías, desde Senior, Pitufos y Juveniles.
Hoy Lunes descanso.......uff, me hacia falta
un poco de natación con las piernas muy pesadas.
Fin de semana arbitrando partidos de distintas categorías, desde Senior, Pitufos y Juveniles.
Hoy Lunes descanso.......uff, me hacia falta
jueves, 29 de abril de 2010
ESTOS
últimos días Lunes 45´de carrera por el río porque
Martes 1 hora de natación y 45 Km de bici
Miércoles 50´de carrera con series
Hoy Jueves 3 horas de bici, mi record esta temporada acabo con el culo..uff..
los hago con Ramón y Jaume del club, me esperan un poco en las rampas porque si no me descuelgoooooo.
Martes 1 hora de natación y 45 Km de bici
Miércoles 50´de carrera con series
Hoy Jueves 3 horas de bici, mi record esta temporada acabo con el culo..uff..
los hago con Ramón y Jaume del club, me esperan un poco en las rampas porque si no me descuelgoooooo.
LA SEMANA PASADA
un poco de todo carrera a pie acompañado, natación solo y acabando mareado al salir del agua y unos cuantos Km de bicicleta no muchos dos salidas, tranquilo.
Fin de semana arbitrando sin problemas, por cierto el Sr. Juez absuelve a mi agresor, sorprendente pero cierto..........el testimonio de uno de los agentes, no aclara nada ya que según el declara que reconoce haber visto entrar al personaje sin mi autorización pero, no vio la agresión ya que se encontraba muy lejos.
Es lo que hay.......
Fin de semana arbitrando sin problemas, por cierto el Sr. Juez absuelve a mi agresor, sorprendente pero cierto..........el testimonio de uno de los agentes, no aclara nada ya que según el declara que reconoce haber visto entrar al personaje sin mi autorización pero, no vio la agresión ya que se encontraba muy lejos.
Es lo que hay.......
viernes, 9 de abril de 2010
ESTA MAÑANA
salgo con el grupo por el río, hacemos unos 40´tengo buenas sensaciones.
El martes hice algo de natación..........por fin, tengo que hacer muchas horas para mejorar solo un poquito.
Este fin de semana a pitar.
El martes hice algo de natación..........por fin, tengo que hacer muchas horas para mejorar solo un poquito.
Este fin de semana a pitar.
miércoles, 7 de abril de 2010
VACACIONES TOTALES
es la primera vez que descanso tantos días sin hacer nada de actividad.
Esta mañana después de siete días sin hacer absolutamente nada, me pongo a rodar 35´
y a continuación hago 4 series de mil a 4´30´´ 4´45´´ 4´50´´ 4´25`` con tres minutos de recuperación.
En las pistas de Barbéra y con el grupo de las mañanas, termino con buenas sensaciones....veremos mañana que tal.
Esta mañana después de siete días sin hacer absolutamente nada, me pongo a rodar 35´
y a continuación hago 4 series de mil a 4´30´´ 4´45´´ 4´50´´ 4´25`` con tres minutos de recuperación.
En las pistas de Barbéra y con el grupo de las mañanas, termino con buenas sensaciones....veremos mañana que tal.
viernes, 26 de marzo de 2010
JUEVES Y VIERNES
el Jueves descanso, tengo algunas molestias el la ingle y .............
Hoy Viernes intento salir con la bici, pero hace mucho viento y al final me doy la vuelta hago una hora.
Buen fin de semana
Hoy Viernes intento salir con la bici, pero hace mucho viento y al final me doy la vuelta hago una hora.
Buen fin de semana
miércoles, 24 de marzo de 2010
martes, 23 de marzo de 2010
LA SEMANA PASADA
Un poco de todo Lunes descanso..........
Martes sesión doble mañana 40'de carrera y por la tarde 42km de bicicleta
Miercoles bicicleta 33 km
Jueves asuntos personales
Viernes 45'de carrera continua distribuidos 20'de trote/ 5 km en 22' y vuelta a la calma
Fin de semana fútbol
CARPETA HABER SI SALIMOS CON LA BICI
Martes sesión doble mañana 40'de carrera y por la tarde 42km de bicicleta
Miercoles bicicleta 33 km
Jueves asuntos personales
Viernes 45'de carrera continua distribuidos 20'de trote/ 5 km en 22' y vuelta a la calma
Fin de semana fútbol
CARPETA HABER SI SALIMOS CON LA BICI
sábado, 13 de marzo de 2010
SALUDOS
Ramón y gracias por tus palabras.....si puedo el próximo Domingo quiero salir en la Duatlon de Sant Marti.
viernes, 12 de marzo de 2010
VOLVEMOS
después de algunas semanas sin escribir en el blog por diversas circunstancias,vuelvo a ponerme en contacto con todos.
Hace unas semanas conocí la cara mas amarga del arbitraje y sinceramente no lo he pasado nada bien........ me agredieron físicamente y psicológicamente me ha costado recuperarme,no obstante de momento pienso seguir.
Siendo honesto de todo se aprende es lo único positivo, que saco de esta desagradable experiencia.
Intentar encontrar explicaciones sobre el comportamiento agresivo y violento de adultos y jóvenes, es sencillamente difícil.
Quiero agradecer a todos aquellos que me han ofrecido su ayuda, muchas gracias.
COHERENCIA
"He aquí la clave fundamental para lograr la excelencia: la coherencia.
Todos los días, en todo momento, sin claudicar, sin excepciones.
No pienso renuciar a mis convicciones en las facetas ética- docente-ecuánime
seguiré equivocandome desde el error en la sanción o en la interpretación, lo que jamas perdere será el compromiso en favor de intentar cumplir con el espíritu del reglamento.
Gracias compañeros
Hace unas semanas conocí la cara mas amarga del arbitraje y sinceramente no lo he pasado nada bien........ me agredieron físicamente y psicológicamente me ha costado recuperarme,no obstante de momento pienso seguir.
Siendo honesto de todo se aprende es lo único positivo, que saco de esta desagradable experiencia.
Intentar encontrar explicaciones sobre el comportamiento agresivo y violento de adultos y jóvenes, es sencillamente difícil.
Quiero agradecer a todos aquellos que me han ofrecido su ayuda, muchas gracias.
COHERENCIA
"He aquí la clave fundamental para lograr la excelencia: la coherencia.
Todos los días, en todo momento, sin claudicar, sin excepciones.
No pienso renuciar a mis convicciones en las facetas ética- docente-ecuánime
seguiré equivocandome desde el error en la sanción o en la interpretación, lo que jamas perdere será el compromiso en favor de intentar cumplir con el espíritu del reglamento.
Gracias compañeros
viernes, 19 de febrero de 2010
AYER Y HOY
ayer salida con la bici de carretera 1 h 30´con un clima excelente y hoy 45´de arrera continua con el grupo de la mañana.
Pensando ya en el Domingo.............
Pensando ya en el Domingo.............
miércoles, 17 de febrero de 2010
LUNES Y MARTES
aumenta la adrenalina.......cuando veo en mi pagina la designación que tengo colgada
ufff...que pasada,salgo a correr y hago 20´la primera parte, la segunda hago 40´a buen ritmo termino con estiramientos.
Martes
Por la mañana con el grupo unos 7 km de menos a mas, no me duele nada y no dejo de pensar en la cita que tengo el Domingo, voy de asistente a 3ª División lo máximo para mi, es un sueño y deseo que todo salga bien.
ufff...que pasada,salgo a correr y hago 20´la primera parte, la segunda hago 40´a buen ritmo termino con estiramientos.
Martes
Por la mañana con el grupo unos 7 km de menos a mas, no me duele nada y no dejo de pensar en la cita que tengo el Domingo, voy de asistente a 3ª División lo máximo para mi, es un sueño y deseo que todo salga bien.
FIN DE SEMANA
algo diferente..........nada de arbitrje y descanso total en compañia de mi familia
super
super
viernes, 12 de febrero de 2010
JUEVES y VIERNES
descanso..........hoy Viernes 45´de bicicleta estática y estiramientos.
Este fin de semana no hay competiciones de fútbol, osea que relax.
Este fin de semana no hay competiciones de fútbol, osea que relax.
jueves, 11 de febrero de 2010
AYER MIÉRCOLES
un poco de gimnasio por la tarde 45´de bicicleta estática, estiramientos y para terminar una buena sauna, tengo molestias en la zona lumbar y no puedo hacer gran cosa.........
miércoles, 10 de febrero de 2010
DESDE EL FIN DE SEMANA
que lo paso arbitrando partidos de diferentes categorías, no realizo ningún tipo de actividad deportiva durante el Lunes y el Martes, reposo total..........lo necesito físicamente y mentalmente.
El descanso tambien es importante, sin duda alguna..........
El descanso tambien es importante, sin duda alguna..........
viernes, 5 de febrero de 2010
LA LECCIÓN DEL ÁRBITRO
En efecto, se sorprenderían si supieran las cualidades que se precisan para ser un colegiado de Primera. Los árbitros tienen que alcanzar una excelencia física y psicológica que ya les gustaría tener a muchos, si no todos podrían llegar a ser estrellas del fútbol, tampoco arbitrar un encuentro de Chanpions está al alcance de cualquiera.¿Por qué se celebra un gol y no una gran actuación arbitral?
Continuara..........
Continuara..........
jueves, 4 de febrero de 2010
LA LECCIÓN DEL ÁRBITRO
Suplemento de LA VANGUARDIA..con algunos retoques personales
merci Salva.
Es una de las figuras más ingratas y más criticadas.
Sin embargo, pocas ocupaciones son tan exigentes.
Se puede aprender mucho de un árbitro y no solo de fútbol.
¿Se imaginan al público en pie en un estadio
aplaudiendo con entusiasmo al árbitro?
suena a ciencia ficción, quizás algún día ocurra...je..je
De una manera o otra siempre es culpa suya. "Su trabajo o tarea consiste en hacerse odiar" las criticas a menudo tienen parte de razón........pero , antes de critar al cielo el nombre del árbitro y darle recuerdos para casi todo su familia....los aficionados deberían valorar su actuación con más prudencia y sobre todo en el fútbol llamado base(educativo y pedagógico) ufff....
¡Lo que es evidente es que el árbitro siempre esta solo!
continuara
merci Salva.
Es una de las figuras más ingratas y más criticadas.
Sin embargo, pocas ocupaciones son tan exigentes.
Se puede aprender mucho de un árbitro y no solo de fútbol.
¿Se imaginan al público en pie en un estadio
aplaudiendo con entusiasmo al árbitro?
suena a ciencia ficción, quizás algún día ocurra...je..je
De una manera o otra siempre es culpa suya. "Su trabajo o tarea consiste en hacerse odiar" las criticas a menudo tienen parte de razón........pero , antes de critar al cielo el nombre del árbitro y darle recuerdos para casi todo su familia....los aficionados deberían valorar su actuación con más prudencia y sobre todo en el fútbol llamado base(educativo y pedagógico) ufff....
¡Lo que es evidente es que el árbitro siempre esta solo!
continuara
miércoles, 3 de febrero de 2010
AYER SERIES HOY BICI
de velocidad 40 mts y series de 100 mts
hoy un paseo de 1 hora de bici con buen clima
hoy un paseo de 1 hora de bici con buen clima
martes, 2 de febrero de 2010
FIN DE SEMANA Y LUNES
fútbol base y categoría sin incidencias que remarcar, excepto el mal estado del terreno de juego de uno de los equipos, lo demás como casi siempre.............
El lunes estiramientos y 45´de bicicleta estática.
El lunes estiramientos y 45´de bicicleta estática.
SEMANA PASADA
pocos entrenamientos debido a diversos motivos.
En total de lunes a viernes carrera 2 h
Bicicleta estática 1 h 45´
Natación 45´
Estiramientos y gimnasio 1 h
El fin de semana un poco mas movido con los partidos.
En total de lunes a viernes carrera 2 h
Bicicleta estática 1 h 45´
Natación 45´
Estiramientos y gimnasio 1 h
El fin de semana un poco mas movido con los partidos.
miércoles, 20 de enero de 2010
HOY
entreno rápido con Horna hacemos unos 45´repartidos en calentamiento
trote, series de 400 recuperación, trote y estiramientos.
No salimos con el grupo de las mañanas debido a que tenemos una cita............con un notario, je..je
Gracias compi
trote, series de 400 recuperación, trote y estiramientos.
No salimos con el grupo de las mañanas debido a que tenemos una cita............con un notario, je..je
Gracias compi
martes, 19 de enero de 2010
DE TODO UN POCO
durante estos últimos días, fin de semana de fútbol con dos compañeros excelentes una jornada grande y un viaje largo cerca de Fraga.
Sesiones suaves de entrenamiento, volumen y poca intensidad.
Sesiones suaves de entrenamiento, volumen y poca intensidad.
viernes, 15 de enero de 2010
miércoles, 13 de enero de 2010
GIMNASIO
esta mañana no salgo con el grupo de fondo.........hago 45´de bici y 20´de estiramientos en el gimnasio.
martes, 12 de enero de 2010
CASTILLO
con Salva, Serafín y Horna a ritmo suave, después en la bajada un poco mas alegres terminamos en las pistas rodando..........mañana con bastante frío.
Pensaba estar peor muscularmente en cambio acabo con buenas sensaciones.
¡¡¡TATU me alegro por la Mitja de Sitges, eres un maquina
Pensaba estar peor muscularmente en cambio acabo con buenas sensaciones.
¡¡¡TATU me alegro por la Mitja de Sitges, eres un maquina
lunes, 11 de enero de 2010
UNOS DIAS
de inactividad también le gustan al cuerpo, el fin de semana a sido para volver al ejercicio y con buena respuesta por cierto, un poco de frió todo lo demás muy bien.
Esta mañana sesión suave con el grupo matinal de costumbre incorporándose Horna, hacemos unos 40´muy tranquilos.
¿ Que tal la mitja de Sitges ?
Esta mañana sesión suave con el grupo matinal de costumbre incorporándose Horna, hacemos unos 40´muy tranquilos.
¿ Que tal la mitja de Sitges ?
martes, 5 de enero de 2010
LUNES
un poco de trote con mi compi Horna, que ya esta pensando en las pruebas que tiene en Febrero.
Hacemos una media hora de menos a mas y estiramientos para terminar.
Hoy Martes para los niños.................
Hacemos una media hora de menos a mas y estiramientos para terminar.
Hoy Martes para los niños.................
domingo, 3 de enero de 2010
ESTA MAÑANA
me cuesta empezar el entreno, no obstante me pongo las pilas y hago media hora de carrera continua a 6´5´4´ 50`` y termino a 4´15´´ con previo calentamiento antes de iniciar a rodar, acabo recupero 5´y listo para hacer 8 series de 200 a 45´´ 40´´ 36´´ 37´´39´´ 43´´44´´39´´con su respectiva recuperación entre series 40´´acabo a 132 pulsaciones por minuto.
Para terminar 5´de trote y estiramientos, mañana soleada por momentos y en compañía de mis dos peques, que se portan muy bien mirando como entrenan varios atletas que están en las pistas.
Una sesión mas.................
Para terminar 5´de trote y estiramientos, mañana soleada por momentos y en compañía de mis dos peques, que se portan muy bien mirando como entrenan varios atletas que están en las pistas.
Una sesión mas.................
sábado, 2 de enero de 2010
SALUDOS carpeta78
me alegro mucho de que seas seguidor, deseo que tu y la familia os encontréis bien.
2jumunoz@gmail.com
2jumunoz@gmail.com
AÑO 2010
después de dejar atrás el 2009, hoy salgo en bici para hacer unos 34 km con un poco de alegría realizo una media de 24 y pico, buen clima y pocos coches la verdad.
Después me marcho con mis joyas a la piscina..................
Después me marcho con mis joyas a la piscina..................
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